30 terveellistä ja helppoa ilmakeittimen aterian valmistusreseptiä

Tietoja Air Fryerista ja Air Fryer Meal Prepista:

An ilmakuivain on pieni työtaso kiertoilmauuni suunniteltu simuloimaan uppopaistaa upottamatta ruokaa öljyyn. A tuuletin kierrättää kuumaa ilmaa suurella nopeudella, jolloin syntyy rapea kerros ruskistumisreaktioiden, kuten esim Maillardin reaktio. Jotkut tuotearvostelijat väittävät, että tavalliset kiertoilmauunit tai kiertoilmauunit leivänpaahdinuunit tuottaa parempia tuloksia tai että ilmapaistaminen on olennaisesti tärkeää konvektio leivonta uudella trendikkäällä nimellä.

Jos etsit ideoita rasvakeittimeen, olet tullut oikeaan paikkaan.

Hyvällä rasvakeittimellä voit nauttia paistetusta ruoasta vähemmän kaloreilla ja syyllisyydestä vapaasti. Mutta tässä on ampuja. Ruoan ilmapaistaminen vie vähemmän aikaa, joten ruoan valmistaminen tällä työkalulla muuttaa peliä.

Tarkastellaanpa kuitenkin tarkemmin joitain terveellisiä ja helppoja aterioiden valmistusideoita. (Air Fryer Meal Prep)

Ovatko ilmakeittimet hyviä aterioiden valmistukseen?

Ehdottomasti. Voit käyttää rasvakeittimelläsi perunoita ja kanansiipiä, mutta yllätyt kuinka hyödyllinen ja monipuolinen tämä laite voi olla sinulle ja perheellesi.

Yksi ilmakeittimen suurimmista eduista on, että voit valmistaa rapeaa, maukasta ruokaa käyttämällä vain suihketta rypäleensiemenöljyä, kookosöljyä tai oliiviöljyä, ei valtavaa määrää ruoanlaittoon.

Pienen tilan ja tehokkaan ilmankierron ansiosta ateriasi valmistuu nopeasti. Se on kannettava ja kevyt laite, joka ei vie liikaa keittiön työtasotilaa.

Ilmakeitinten ainoa haittapuoli on, että ne eivät sovellu suurille perheille (yli neljä henkilöä). Et voi valmistaa tonnia aterioita kerralla. Eli sinun on kypsennettävä erissä.

Monet ihmiset sekoittavat ilmakeittimet valmiisiin kattiloihin. Ne ovat kuitenkin täysin erilaisia. Jos sinulla on kotona hyvä rasvakeitin, seuraavat vinkit helpottavat ruoanlaittoa entisestään. (Air Fryer Meal Prep)

5 vinkkiä onnistuneeseen ilmapaistamiseen

• Älä täytä koria liikaa. Liian täynnä oleva kori pidentää kypsennysprosessia ja tuottaa epätasaisia ​​tuloksia.
• Kun valmistat erää, jälkimmäinen kypsyy hieman nopeammin, koska laite on jo kuuma. Sinun tulee kuitenkin aina esilämmittää rasvakeitin saadaksesi nopeammat tulokset.
• Ravista perunoita, kanansiipiä, vihanneksia ja muita ruokia vähintään kypsennysajan puolivälissä. Tämä estää palamisen.
• Kun kypsennät kalaa, aseta rasvakeitin suositeltua alhaisempaan lämpötilaan, jotta ulkopuoli ei kuivu.
• Jos haluat rapeamman kuoren, laita lihapuoli ylöspäin, sillä rasvakeittimet kuumenevat ylhäältä. (Air Fryer Meal Prep)

Air Fryer Meal Prep: 30 terveellistä ja helppoa reseptiä sinulle

Alla oleva luettelo alkaa ilmassa paistetusta kanasta, koska se on maailman suosituin paistettu ruoka. Voit helposti valmistaa broilerin siipiä ilmakeittimessäsi tai joitain seuraavista täydellisistä resepteistä. (Air Fryer Meal Prep)

1. Ilmassa paistettua kanavoileipää

Jos kaipaat paistettua kanaa, miksi et tekisi voileivän? Se on yksi maailman suosituimmista resepteistä, joka tyydyttää halusi.

Paras osa? Se on hyvin valmistettu ja helppo valmistaa. Voit käyttää jääkaapissasi ylijääneitä kanaa. Seuraa seuraavaa reseptiä saadaksesi vinkkejä. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

2. Air-Fryer broilerin tarjous ja valitsemasi kastike

Ilmakeittimet voidaan tarjoilla arki-illallisena tai pelipäivän alkupalana. Voit yhdistää ne tortillalastuihin ja valitsemaasi kastikkeeseen. Pidän enemmän avokadokastikkeista.

Voit kuitenkin upottaa sen mihin tahansa, kuten jogurttiin, tomaattikastikkeeseen, chilikastikkeeseen, kananorsukastikkeeseen tai mihin tahansa muuhun. Katso ohjeet alla olevasta videosta. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

3. Air-Fryer Chicken Nuggets

Kukapa ei rakastaisi kananuggetteja? Se on pakastinystävällinen ja voit helposti lämmittää rasvakeittimessäsi jääneet nuggetit uudelleen. Ilmassa paistetut kanansiivet maistuvat vielä paremmalta. Voit tarjoilla paahdettujen kasvisten, erilaisten salaattien tai valkosipulileivän kanssa lounaan tai illallisen lisukkeena. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

4. Air-Fryer Chicken Flautas tai Taquitos

Pidät ylijäämät tylsinä, kunnes ostat rasvakeittimen. Ne ovat kuitenkin kaukana tylsistä. Seuraavan kerran kun sinulla on kanaa jääkaapissa, valmista kanataquitos/flautas.

Tortillankuoret kypsyvät täydellisesti ilmakeittimessä. Ne ovat myös pakastinystävällisiä, joten voit helposti laittaa ne ilmatiiviiseen astiaan ja paistaa ilmassa jatkossa seuraavan reseptin mukaan. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

5. Air-Fryer kanan reidet

Kanankoivilla on ylivoimainen maku. Siksi ne ovat suosikkini. Ilmakeittimellä saat rapeaa ulkoa, mehukasta sisältä ja täydellisesti kypsennetyt kanankoipat. Ne sopivat hyvin grillikastikkeen tai minkä tahansa muun valitsemasi kastikkeen kanssa. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

6. Kaikki paitsi Bagel Chicken Wings

Tämä resepti sisältää maustettua kanaa, kuten mikä tahansa bageli, mutta tässä reseptissä ei ole leipää. Rakastan tätä ruokaa, koska se on runsaasti proteiinia ja hyvä terveellisten rasvojen lähde siementen ansiosta. Paras osa? Se on helppo valmistaa seuraavan reseptin mukaan. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

7. Täytetty kanaparmi

Vaikka tämä resepti ei sisällä vähän rasvaa ja hiilihydraatteja, se on herkullista. Broilerin rintafileet täytetään mozzarellalla ja päälle raastettua parmesaania ja kevyttä marinarakastiketta. Rakastan tätä ruokaa, koska se on runsaasti proteiinia. Se voidaan tarjoilla lounaana tai illallisena paahdettujen vihannesten, leivän tai salaatin kanssa. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

8. Kanan tarrat

Kanaruukut rapeutuvat mukavasti ilmakeittimessä. Joten on luonnollista sisällyttää ne tähän parhaiden ilmapaistoruokien valmistusideoiden luetteloon. Se on helppo valmistaa alusta alkaen ja valmistaa upeita alkupaloja. Jos etsit täydellistä mukavuusruokaa, etsi kanapapereita. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

9. Bang Bang Chicken Wings

Siipien valmistaminen rasvakeittimessä on helppoa, sillä se on nopeampi kuin perinteinen uuni. Se on myös vähemmän sotkuinen kuin tavallinen rasvakeitin. Voit päällystää siivet perunatärkkelyksellä ja munanvalkuaisella, jotta niiden kaloripitoisuus pysyy alhaisena. Tai kypsennä se tavalliseksi saadaksesi lisämakua ja kasta se makeaan chili Bang Bang -kastikkeeseen. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

10. Kesäkurpitsafritterit

Kurpitsoista voi nauttia monella tapaa. Paistoin niitä ilmassa. Ne ovat suosikkiruokaani, kun haluan nopean ja terveellisen välipalan. Tämä helppo resepti kestää noin 15 minuuttia friteerauskeittimessä ja tekee siitä loistavan alkupalan. Ripottele päälle raastettua cheddarjuustoa tai parmesaania ja nauti. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

11. Ruusukaali Dijon Aiolin kanssa

Tämä ruokalaji on erittäin suosittu hyvästä syystä. Ruusukaalit näyttävät kultaisilta ja rapeilta friteerauskeittimessäsi. Mutta tässä on ampuja. Ne on helppo tehdä. Ja sinun kannattaa yhdistää ne Dijon Aiolin kanssa makusi lisäämiseksi. Valmistaminen kestää minuutin ja sopii kauniisti ruusukaalien kanssa. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

12. Kukkakaalipalloja pestokastikkeella

Tiesitkö, että voit valmistaa kukkakaalia friteerauskeittimessä? Rentoudu, se ei ole niin monimutkaista kuin miltä näyttää. Ne ovat vain ilmassa paistettuja riisipalloja, jotka on valmistettu kukkakaaliriisistä. Voit yhdistää sen pesto-dippikastikkeen tai minkä tahansa muun valitsemasi kastikkeen kanssa. Tämä resepti vie vain 10 minuuttia ajaststasi. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

13. Maissin kylkiluut

Jos etsit täydellistä välipalaa, lisuketta tai alkupalaa, etsi maissikylkiluita. Ilmakeitin valmistaa ne sinulle vain 10 minuutissa. Katso ohjeet alla olevasta videosta. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

14. Air-Fryer parsa

Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, tämä ruokalaji on sinua varten. Parsa on toinen vihannes, joka kypsyy kauniisti rasvakeittimessä. Mausta parsasi rypäleensiemenöljyllä, suolalla ja pippurilla ruoanlaittoon.

Heitä se sitten rasvakeittimeen. Tämä resepti sopii kaikille ruokavalioille, mukaan lukien Keto, Paleo ja Whole30. Voit yhdistää sen lihan, pastan tai minkä tahansa muun valitsemasi kanssa ja nauttia terveellisen lisukkeen. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

15. Paistetut bataatit

Jos etsit jotain helppoa valmistaa, paistetut bataatit ovat täydellinen valinta sinulle. En ole suuri bataattien ystävä.

Kuitenkin perheeni ja ystäväni rakastavat niitä, varsinkin ilmassa paistettuja. Se muuttuu rapeaksi ulkopuolelta ja erittäin pehmeäksi sisältä vain 40 minuutissa. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

16. Air Fryer Delicious Baked Potato

En ehkä pidä bataateista kovinkaan paljon, mutta rakastan tavallisia perunoita kaikin mahdollisin tavoin. Perunoiden kypsentäminen rasvakeittimessä vie vähemmän aikaa. Ja niistä tulee mahtavia. Voit tarjoilla niitä erilaisilla täytteillä, kuten salsalla, avokadolla, pekonilla tai chilillä. Ne ovat erittäin monipuolisia ja erittäin herkullisia. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

17. mini pizza

Tiesitkö, että voit valmistaa pizzaa alusta alkaen ja kypsentää sen rasvakeittimessäsi? Voit joko käyttää kaupasta ostettua taikinaa ja lisätä siihen haluamasi ainekset, valmistaa vegaani- tai kasvistaikinan alusta tai paistaa pakastepizzan. Jos lisäät päälle raakaa lihaa, varmista, että se on kypsää. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

18. Laiha kala ja sirut tartaarikastikkeella

Fish and chips on klassinen yhdistelmä sekä Isossa-Britanniassa että ympäri maailmaa. Se on ranskalaisia ​​perunoita ja paistettua kalaa sisältävä pubiruoka. Voit helposti paistaa molemmat ruoat ilmakeittimessäsi. Voit käyttää kaupasta ostettuja perunoita tai valmistaa niitä itse. Terveellinen ateria, jonka voit valmistaa noudattamalla seuraavaa reseptiä. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

19. Herkullisia valkosipulikatkarapuja sitruunalla

Jos pidät merenelävistä, paistetut katkaravut tekevät sinut onnelliseksi. Ne tekevät mukavan leikattavan aterian. Ja ne ovat aivan yhtä herkullisia kuin aito, mutta ilman rasvaista pinnoitetta. Resepti vaatii hieman valmistelutyötä. Voit kuitenkin nopeuttaa asioita ostamalla esikeitettyjä ja kuorittuja katkarapuja. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

20. Hunaja Sriracha lohi

Jos pidät lohesta, olet onnekas. Voit kypsentää lohen friteerauskeittimessä alle 10 minuutissa. Yhdistä hunaja, valkosipuli, vesi, sitruunamehu, soijakastike, kuuma sriracha-kastike, inkivääri, suola ja pippuri. Marinoi lohi ja laita se koriisi. Tässä on vaiheittaiset ohjeet ruoanlaittoon oikein. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

21. Hunaja Sinappi Porsaankyljyksiä

Jos olet porsaankyljysten ystävä, voit nyt kypsentää ne friteerauskeittimessä. Ne sopivat hyvin hunaja-sinappikastikkeen kanssa. Tarjoa ilmassa paistettu porsaankyljys miniperunoiden, ruusukaalien tai suosikkivihannestesi kanssa. Paahdetut vihannekset ovat loistava lisuke, joten ole luova keittiössä. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

22. Pakastetut lihapullat

Kuka valmistaa lihapullia nykyään? Voit juosta torille ja ostaa pakastelihapullia. Niistä tulee herkullinen alkupala tai osa pääruokaa. Suosikkini pakasteruoissa on, että ne on helppo valmistaa, varsinkin friteerissä. Katso lisätietoja seuraavasta videosta. (Air Fryer Meal Prep)

Katso lisätietoja tästä videosta:

23. Rapeaa naudanlihaa ja parsakaalia

Oletko aasialaisen keittiön ystävä? Jos näin on, kokeile naudanlihaa ja parsakaalia tänään. Täydellinen yhdistelmä ruoanlaittoon ja aterioiden valmistamiseen kotona. Muista käyttää paistinpannua tai vuoraa kori alumiinifoliolla, jotta ainekset eivät menetä kaikkea mehuaan. Seuraava video selittää kaiken.

Katso lisätietoja tästä videosta:

24. Suussa sulavia pakastehampurilaisia

Pakastehampurilaisten keittäminen rasvakeittimessä on kävelyä puistossa. Se vie vain muutaman minuutin ja siivoaminen on helppoa. Voit tarjoilla ne ranskalaisten perunoiden kanssa ja nauttia terveellisemmästä pikaruoasta.

Katso lisätietoja tästä videosta:

25. Jäädytetty lasagne

Suurimman osan ajasta teen parhaani valmistaakseni kotitekoista lasagnea, mutta kun en viitsi viettää paljon aikaa keittiössä, tilaan pakastelasagnea verkosta ja keitän sen rasvakeittimessäni. Se on melko helppo tehdä ja sopii hyvin erilaisten lisukkeiden kanssa.

Katso lisätietoja tästä videosta:

26. Muhkeat Browniesit

Jälkiruoka-aika! Ilmakeitin on niin monipuolinen, että voit käyttää sitä kakkujen leipomiseen. Et tarvitse erityistä kakkuvuokaa tähän reseptiin. Käytä vain tarvikesarjassa olevaa leivinpeltiä.

Katso lisätietoja tästä videosta:

27. Apple Fritters

Jos olet minun kaltaiseni makean rakastaja, mutta et halua tulla hulluksi ja syödä kakkua itse, tämä jälkiruoka on sinua varten. Omenapiirakka on terveellinen jälkiruoka. Jokainen sisältää vain 1 gramman rasvaa. Katso alla oleva video herkullisten omenapatruunoiden valmistamisesta ilmakeittimessäsi.

Katso lisätietoja tästä videosta:

28. Kaneli-sokerikeksejä munkkeja

Tämä resepti sisältää vähän ainesosia, mutta maistuu hyvältä. Kanelisokerisämpylöiden valmistus kestää 10 minuuttia. Noudata seuraavia vaiheita ja nautit pörröisistä ja herkullisista munkkeista hetkessä. Pidä ylijääneet munkit tuoreena jääkaapissa ja yllätä läheisesi nopealla mutta unohtumattomalla jälkiruoalla.

Katso lisätietoja tästä videosta:

29. Ranskalaiset paahtoleipät

Voit välipalaa näillä ranskalaisilla paahtoleipillä aamulla ennen työtä tai koulua. Ne tekevät nopean aamiaisen liikkeellä oleville, mutta toimivat myös hyvin lisukkeena terveelliselle aamiaiselle. Ilmakeitin tekee niistä rapeita ulkopuolelta ja herkullisia ja pehmeitä sisältä.

Katso lisätietoja tästä videosta:

30. Keitetyt munat

Aamiaisesta puheen ollen, voit käyttää rasvakeitintä kovaksi keitettyjen kananmunien keittämiseen aamulla. Se on kätevämpää kuin keittää munia kattilassa kiehuvassa vedessä.

Katso lisätietoja tästä videosta:

Air Fry Kaikki

Kuinka löysit listani friteerausruoan valmistusideoista? Oletko kokeillut jotakin yllä mainituista resepteistä tai haluatko jakaa omasi?

Olen suuri ilmakeittimien fani. Jos jaat intohimoni ilmassa paistettua ruokaa kohtaan, tämä artikkeli on hyödyllinen ja monipuolinen. Jokaiselle löytyy jotakin.

Voit vapaasti jakaa kommenteissa aamiais-, jälkiruoka-, päivällis- tai lounasvalmisteluideoitasi. Jaa tämä artikkeli myös muiden rasvakeittimien ystävien kanssa.

Älä myöskään unohda kiinnittää/kirjanmerkki ja käy meidän luona blogi saadaksesi mielenkiintoisempia mutta alkuperäisiä tietoja. (Vodka ja viinirypälemehu)