6 syitä kynsien muodostumiseen ja 6 tapaa päästä niistä eroon | 12 helppoa vinkkiä lihojen nilkkojen ohentamiseen nopeasti

Kynnykset ovat yleinen terveysongelma kaiken ikäisten naisten keskuudessa.

Ne tunnetaan myös leveinä, epäselvinä, turvonneina tai paksuina nilkoina. Usein nesteen kertyminen, huono ravitsemus ja vähäinen tai ei lainkaan liikettä ovat syövän perimmäisiä syitä.

Mutta voisivatko liikalihavuus, genetiikka tai hormonaaliset muutokset olla syynä turvonneisiin tai huonosti määriteltyihin nilkoihin?

Ja mikä tärkeintä, onko mahdollista päästä eroon aknesta?

Voit tietysti! Mietitkö kuinka? Otetaan selvää!

Vastuuvapauslauseke: Olemme myös maininneet opetusohjelmia pohkeiden kotona harjoitteluun ja 12 helppoa vinkkiä, joiden avulla voit laihtua lihavia nilkkoja nopeasti. (kynttiläisten syyt)

Mitä Cankles ovat?

Cankles ei ole lääketieteellinen tai terveyteen liittyvä termi, se on slangia, joka on tehty sanoista "vasikka" ja "nilkka".

Paksut nilkat määritellään huonosti määritellyiksi pohjelihaksiksi kertyneen rasvan tai nesteen kertymisen vuoksi. Mutta se ei ole terveysongelma niin kauan kuin se ei turvota.

Joten yksinkertaisessa määritelmässä cankle tarkoittaa turvonneita vasikoita ja jalkoja, ja sen seurauksena se muuttaa niiden ulkonäköä. (kynttiläisten syyt)

Turvonneet vasikat

Oli syy mikä tahansa, turvonneet pohkeet antavat jaloille erottumattoman ulkonäön, mikä tarkoittaa, että pohkeet ja nilkat ovat kokoisia, joita emme yleensä näe terveissä jaloissa.

Mutta mistä tiedät, että leveät ranteet eivät ole väliaikaisia? Tai tarkemmin sanottuna, mistä tietää, onko ihmisellä kynttilöitä eikä vain normaalia turvotusta? (kynttiläisten syyt)

Kuinka tietää, onko minulla kynttilät?

Päästäksesi eroon ongelmasta, sinun on ensin tiedettävä ja hyväksyttävä, että sinulla on ongelma. (kynttiläisten syyt)

Kyllä, joten rasvaisten jalkojen tai turvonneiden pohkeiden hoitamiseksi sinun on ensin tiedettävä, onko sinulla niitä. Vasta sitten voit löytää syyn ja parannuskeinon.

Paremman ymmärryksen saamiseksi katsotaan kuvia normaalista ja turvonneesta jalasta, jotta tiedämme, miltä vatsat näyttävät:

Yllä olevassa kuvassa näet sirot jalat, joiden vasemmalla puolella on terveen näköiset nilkat.

Paksut pohkeet ja kohonneet nilkat oikealla antavat jalkaan turvonneen ulkonäön, mikä vaikeuttaa erottamista.

Lääkäreiden mukaan voit myös selvittää, onko kyseessä nesteylikuormitus eikä riittämätön pohkeen tai nilkan lihasten nyrjähdys:

Paina ihoa varovasti ja vapauta se muutaman sekunnin kuluttua. Jos huomaat sormenjälkiä ihollasi, se johtuu todennäköisesti nesteestä.

Nyt kun tiedät, että jalkasi ovat turvonneet, opitaan verenvuodon syistä. Keskustelemme myös hoidoista ja vinkeistä lihavien nilkkojen hoitoon myöhemmin oppaassamme. (kynttiläisten syyt)

Mitkä ovat paksujen nilkkojen syyt?

Useat syyt voivat aiheuttaa turvonneita nilkkoja tai haavaumia, kuten:

raskaudesta tai aliravitsemuksesta johtuva liikalihavuus, liikkumattomuus päivittäisessä rutiinissa, nesteen kertyminen, rasvan kertyminen, huono verenkierto ja rasvan jakautuminen kehossa genetiikasta, lääkityksestä, sairaudesta tai hormonaalisista vaihteluista. (kynttiläisten syyt)

Tässä olemme keskustelleet joistakin yleisimmistä nivelten syistä:

Liikalihavuus

Huono ruokavalio, raskaus, sairaudet jne. Syistä painonnousu voi lisätä rasvaa kaikkialla kehossa. Tämä ylimääräinen rasva varastoituu myös jalkoihin ja sääriin, jolloin nilkat näyttävät turvonneilta. (kynttiläisten syyt)

Hormonaaliset muutokset

Kasvaessamme myös kehomme hormonit muuttuvat. Joskus nämä vaihtelut saavat vasikat näyttämään paksuilta ja lihavilta.

Muina aikoina tietyt diabetekseen, verenpaineeseen, ahdistuneisuuteen, masennukseen ja ehkäisyyn otetut lääkkeet voivat myös aiheuttaa hormonimuutoksia, jotka voivat aiheuttaa verenvuotoa.

Sairaus

Tietyt sairaudet ja terveysongelmat, kuten hyytymät, sydämen tai maksan vajaatoiminta, munuaisongelmat ja huono imusolmuke ja verenkierto suonissa, voivat myös olla syynä paksuihin pohkeisiin ja turvonneisiin nilkoihin.

Huono verenkierto

Jos kehossasi on huono verenkierto tai se kerää hieman liikaa nestettä runsaan natriumin ja suolan saannin tai muiden sairauksien vuoksi, sinulla on todennäköisesti öljylamppu.

Liikunnan puute

Joillakin voi olla myös tilapäisesti paksut pohkeet tai lihavat nilkat, kuten näemme usein raskaana olevilla naisilla tai ihmisillä, jotka matkustavat paljon.

Esimerkiksi vauvan syntymän jälkeen suurin osa turvotuksesta häviää ajan myötä. Lentokoneessa tai bussissa olevat ihmiset voivat yrittää liikuttaa jalkojaan muutaman tunnin välein välttääkseen veren kerääntymisen.

Myös liikunnan puute, työaktiviteetit, kuten kävely tai pyöräily, voivat myös olla tärkeässä roolissa kypäräselän muodostumisessa.

Genetiikka

Vaikka nilkat eivät ole perinnöllisiä, ne voivat silti johtua luonnollisesta luurakenteesta, koska geenit tai genetiikka määräävät nilkkojen ja pohkeiden muodon, muodon ja ohenemisen tai paksuuden.

Huomautuksia: Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja epäselvän leukalinjan tai heikon leuan syyt ja hoito.

Kuinka pääset eroon kynttilöistä?

Painonnousun, raskauden, huonon verenkierron ja pitkän istumisen vuoksi paksujen nilkkojen paraneminen voi kestää vähemmän aikaa kuin sairauden aiheuttamat leveät jalat.

Jos kynttilät eivät johdu vakavasta terveysongelmasta, voit päästä eroon niistä seuraavasti:

Laske kalorit

Terveysasiantuntijoiden mukaan keskimääräinen mies tarvitsee 2700 kcal ylläpitääkseen energiansa ja terveen vartalosuhteensa, kun taas nainen tarvitsee keskimäärin 2200 kcal.

Se riippuu myös aineenvaihdunnasta ja ruuansulatuksen nopeudesta, mutta silti sinun ei pitäisi syödä mitään, mikä voi lisätä kehon rasvaa.

Sano ei soodalle ja alkoholijuomille

Lihajuomat, alkoholi, olut ja muut hiilihapotetut juomat sisältävät suuria määriä sokeria ja johtavat lopulta painonnousuun.

Niissä voi myös olla runsaasti natriumia, mikä voi aiheuttaa kuivumista tai nesteen kertymistä kehossa, mikä aiheuttaa turvotusta.

Vaihda tasapainoiseen ruokavalioon

Syö vähärasvaista lihaa, vihreitä lehtivihanneksia, hedelmiä ja runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia. Varmista, että syöt jotain jokaisesta ruokaryhmästä saadaksesi tarvitsemasi päivittäiset kalorit terveyttäsi vaarantamatta.

Vietä aikaa meditoiden terveellisistä energioista seleniittikiteitä voi myös auttaa sinua liikkumaan enemmän.

Huomautuksia: Lue leuasta tai leukarasvasta ja siitä, kuinka päästä eroon siitä.

Tee harjoitusrutiini

Säilytä seuraavien harjoitusten rutiini, jotka keskittyvät voimakkaasti pohkeisiin ja jalkoihin. Voit myös tehdä harjoituksen, joka keskittyy vähentämään kehon yleistä rasvaa.

Tässä on joitain helppoja kankleharjoituksia, joita voit tehdä kotona:

Cankle Centric Hip Press: Makaa matolla ja liikuta vatsaasi kohti selkärankaa. Ojenna nyt sormesi ja kosketa kantapäätäsi.

Tässä asennossa on hyvä käytä vatsallesi detox-laihdutuslaastareita rasvan voittamiseksi kaikilla sen alueilla.

Varmista, että kantapääsi ovat lähempänä lantiota. Pidä nyt varpaat matolla ja liikuta vatsaasi ja kantapäät ylöspäin.

Pidä tätä asentoa 5 - 10 sekuntia.

Lonkkapainos kantapään korotukset:

Säilytä koirakeskeisen lantiopuristimen asento, mutta liikuta samalla kantapääsi ylös ja alas. Älä myöskään siirrä vartaloasi edellistä asentoa alemmas painostaaksesi pohkeita ja nilkkojasi.

Makaaminen: Ojenna jalkojasi ylöspäin ja suuntaa jalkasi eteenpäin ja taaksepäin.

Katso video-opastus siitä, kuinka voit tehdä nämä harjoitukset kotona:

Voit myös tehdä pyöräilyä, hyppynarua, kävelyä, syöksyjä, sprinttejä ja muita harjoituksia.

Käytä lihaksia tukevia jalkineita

Voit käyttää kompressiosukkia, leggingsejä ja sukkia tukemaan jalkojen, pohkeiden ja nilkkojen verisuonia ja lihaksia.

Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja parantamaan verenkiertoa.

Huomautuksia: Yritä välttää korkokenkiä tai nauhakenkiä ja käytä sen sijaan paksuja saappaita, sandaaleja ja korkokenkiä.

Harkitse leikkausta

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, hoitovaihtoehto, jota sinun tulisi harkita, on rasvaimu, rasvanilkkojen hoitoon tarkoitettu leikkaus.

Tämän pitäisi olla viimeinen keino päästä eroon aknesta, koska siihen voi liittyä allergioiden ja verenhukan riskiä. Jos kuitenkin päätät tehdä tämän leikkauksen, kysy neuvoa erikoislääkäriltä.

Tässä kuvia ennen ja jälkeen rasvaimun:

12 vinkkiä turvonneiden nilkkojen laihtumiseen nopeasti

Jos haluat laihtua turvonneita nilkkoja nopeasti, ensimmäinen ja tärkein asia, joka sinun tulee tehdä, on muuttaa elämäntapaasi. Joo!

Tässä on 12 helppoa vinkkiä, joiden avulla saat nopeita tuloksia, mutta muista, että kärsivällisyys on avainasemassa.

• Etsi ongelman perimmäinen syy ja työskentele sen mukaisesti
• Vältä hiilihappopitoisia ja runsaasti natriumia sisältäviä juomia, koska ne aiheuttavat nesteen kertymistä elimistöön. Valitse sen sijaan terveellisiä vaihtoehtoja virvoitusjuomille.
• Ohita pikaruoat ja runsaasti suolaa sisältävät ateriat
• Älä kuivaa kehoasi
• Jos olet lihava, yritä laihtua kontrolloimalla päivittäisten aterioiden määrää sen sijaan, että noudatat ruokavalioita, jotka voivat olla haitallisia pitkällä aikavälillä.
• Sisällytä aterioihin lehtivihanneksia, vähärasvaista lihaa ja kuitupitoisia ruokia.
• Älä ripusta jalkojasi löysästi, jos työskentelet pitkiä päiviä tai teet muita askareita, kuten television katselun tai pelaamisen lautapelit tai pelaa Xboxia. Pidä ne sen sijaan pöydällä tai tuolilla tukeaksesi.
• Harjoittele päivittäin kohdistaaksesi kaikki kerääntynyt rasva tai neste, joka aiheuttaa epäpuhtauksia. Esimerkiksi pyöräily, hyppynaru, pikajuoksu, pohkeen nousut, hyppy, portaat ja istuva pohkeen nostot voivat kaikki olla hyviä vaihtoehtoja.
• Käytä kompressiosukkia edistääksesi verenkiertoa turvonneissa lihaksissa
• Tee rutiiniksi pohkeiden venyttely päivittäin, koska se voi estää kroonista turvotusta ja turvotusta.
• Liota jalkojasi lämpimässä vedessä, johon on lisätty Epsom-suolaa turvotuksen vähentämiseksi.
• Jotkut ihmiset käyttävät myös verenohennusaineita parantaakseen verenkiertoa koko kehossa. Keskustele kuitenkin aina lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen käyttöä.

Huomautuksia: Napsauta lukeaksesi 6 tapaa laimentaa verta luonnollisilla ainesosilla.

Canklesin UKK

Ovatko kynnet huonoja?

Koska kunkin nilkan muoto ja koko vaihtelevat henkilöstä toiseen, on vaikea merkitä nilkkoja hyviksi tai huonoiksi.

Paksut nilkat eivät ole perinnöllisiä, mutta genetiikkasi voi varmasti päättää rasvan jakautumisesta kehossasi, mikä johtaa nilkoihin tai turvonneisiin nilkoihin.

Jos kuitenkin huomaat niiden ilmaantuvan äkillisesti ja tila huononee, se voi viitata vakavaan terveysongelmaan.

Voiko rasvaisia ​​nilkkoja parantaa?

Joo! Rasvaiset nilkat voidaan parantaa oikealla hoidolla ja vinkeillä.

Esimerkiksi tasapainoinen ruokavalio, pohkeiden lihaksiin keskittyvät päivittäiset harjoitukset, vähäisemmät virvoitusjuomat ja runsaasti suolaa sisältävät ateriat voivat todella auttaa parantamaan terveyttäsi.

Jos parannusta ei kuitenkaan vielä tapahdu, rasvaimu- ja kanyylileikkaukset voivat auttaa sinua saavuttamaan haluamasi tulokset.

Mistä kynnet ovat merkki?

Jotkut ihmiset syntyvät luonnostaan ​​Fredin piikivijaloilla, animaatiohahmolla, jolla on huonosti määritellyt nilkat.

Muissa tapauksissa epätavallisen samankokoiset pohkeet ja nilkat voivat kuitenkin olla hälyttävä vihje vakavista ongelmista, kuten:

maksaongelmat, lipödeema, turvotus, preeklampsia, sydämen vajaatoiminta, lymfaödeema ja krooninen laskimoiden vajaatoiminta.

Tarkoittaako kynsien omistaminen sitä, että olet lihava?

No, useimmiten lihavuutta kutsutaan leveiden nilkkojen lähteeksi, mutta näin ei aina ole.

Tämä johtuu siitä, että öljylamppujen perimmäinen syy on nesteen kertyminen tai rasvan kertyminen, mitä voi tapahtua myös laihoilla ihmisillä, mikä luo ohuita kulmahampaat.

Se sanoi, ei, pankot tai paksut nilkat eivät tarkoita, että olet lihava.

Cankles vs. Nilkkoja?

Normaalisti jaloissa on ohuet pohkeet eikä turvonneita pohkeita. Sitä vastoin rasvan kertyminen, nesteen kertyminen, genetiikka tai sairaus syövissä saavat vasikat ja nilkat olemaan samankokoisia.

Voitko käyttää peräpukamavoiteita kynsien hoitoon?

Peräpukamavoiteet voivat olla nopea ratkaisu turvonneiden pohjelihasten kiristämiseen, mutta ne eivät todellakaan ole pitkän aikavälin ratkaisu.

Lisäksi se ei sovellu kenenkään ja kaikkien käytettäväksi. Siksi vakavien vaurioiden välttämiseksi keskustele lääkärisi kanssa ennen voiteen levittämistä lamppuun.

Kutsutaanko leveitä nilkkoja kantleiksi vai kankleiksi?

Mukaan määritelty sanakirja merkitys, turvonneita nilkkoja, lihavia jalkoja, paksuja pohkeita kutsutaan myös nilkoksi.

Onko julkkiksilla kynttilät?

Huolimatta siitä, että he ovat yksi kuuluisista persoonallisuuksista, he ovat edelleen tavallisia ihmisiä, joilla voi olla terveysongelmia. Joo!

Ja sillä ei ole väliä, ovatko ne isoja vai laihoja.

Esimerkiksi Lady Victoria Helveyllä (brittiläinen malli) on ohuet kynnykset.

Cheryl Ann Tweed (laulaja) ja Michelle Mone (skotlantilainen yrittäjä) ovat joitain muita temppelijulkkiksia.

Bottom Line

Siinä se meille, piikit.

Puhuimme kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää nilkkojen määrittelystä, syistä, hoidoista ja temppuista.

Kaipasimmeko jotain? Onko sinulla jokin tietty kysymys, joka sinun on tiedettävä? Jaa se kanssamme alla olevissa kommenteissa.

Älä myöskään unohda kiinnittää/kirjanmerkki ja käy meidän luona blogi saadaksesi mielenkiintoisempaa mutta alkuperäistä tietoa.