Tietoja ahdistuksesta ja lahjoista ahdistuneille

levottomuus On tunne jolle on ominaista epämiellyttävä sisäinen tila kuohunta, johon usein liittyy hermostunut käyttäytyminen, kuten edestakainen tahdistelu, somaattisia valituksiaja märehtiä. Se sisältää subjektiivisesti epämiellyttäviä pelon tunteita ennakoitua Tapahtumat.

Ahdistus on levottomuuden tunne ja huoli, yleensä yleistynyt ja keskittymätön ylireagointia tilanteeseen, jota pidetään vain subjektiivisesti uhkaavana. Siihen liittyy usein lihasjännitys, levottomuus, väsymys, kyvyttömyys hengittää, kireys vatsan alueella ja keskittymisvaikeudet. Ahdistus liittyy läheisesti pelko, joka on vastaus todelliseen tai havaittuun välittömään uhkaus; ahdistukseen liittyy odotus tulevasta uhasta, mukaan lukien pelko. Ahdistusta kohtaavat ihmiset voivat vetäytyä tilanteista, jotka ovat aikaisemmin aiheuttaneet ahdistusta.

Vaikka ahdistusta voidaan pitää normaalina ihmisen reaktiona, se voi olla diagnosoitu, jos se on liiallista tai jatkuu kehitykseen sopivien aikojen jälkeen ahdistuneisuushäiriö. On olemassa useita ahdistuneisuushäiriöiden muotoja (kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja pakko -oireinen häiriö), joilla on erityisiä kliinisiä määritelmiä. Osa ahdistuneisuushäiriön määritelmästä, joka erottaa sen jokapäiväisestä ahdistuksesta, on se, että se on pysyvä, tyypillisesti kestävä vähintään 6 kuukautta, vaikka keston kriteeri on tarkoitettu yleisohjeeksi, jossa otetaan huomioon jonkin verran joustavuutta ja joskus lyhyempi lapsilla.

Ahdistus vs. pelko

Ahdistus erottuu pelko, joka on sopiva kognitiivinen ja emotionaalinen vastaus havaittuun uhkaan. Ahdistus liittyy erityiseen käyttäytymiseen taistele tai pakene vastauksia, puolustava käyttäytyminen tai paeta. Se tapahtuu tilanteissa, joita pidetään vain hallitsemattomina tai väistämättöminä, mutta ei realistisesti. 

David Barlow määrittelee ahdistuksen "tulevaisuuteen suuntautuneeksi mielialan tilaksi, johon ihminen ei ole valmis tai valmis yrittämään selviytyä tulevien negatiivisten tapahtumien kanssa ”ja että se on ero tulevien ja nykyisten vaarojen välillä, joka jakaa ahdistuksen ja pelon. Toinen kuvaus ahdistuksesta on tuska, pelko, kauhu tai jopa pelko. Sisään positiivinen psykologia, ahdistusta kuvataan henkiseksi tilaksi, joka johtuu vaikeasta haasteesta, johon kohde ei ole riittävä selviytyminen taitoja.

Pelko ja ahdistus voidaan jakaa neljään osa -alueeseen: (1) emotionaalisen kokemuksen kesto, (2) ajallinen keskittyminen, (3) uhan spesifisyys ja (4) motivoitunut suunta. Pelko on lyhytikäinen, nykyhetkeen keskittynyt, suunnattu tiettyyn uhkaan ja helpottaa paeta uhalta; ahdistus sen sijaan on pitkävaikutteista, tulevaisuuteen keskittyvää, keskittyy laajasti haja-uhkaan ja edistää liiallista varovaisuutta lähestyessään mahdollista uhkaa ja häiritsee rakentavaa selviytymistä.

Joseph E. LeDoux ja Lisa Feldman Barrett ovat molemmat pyrkineet erottamaan automaattiset uhkareaktiot lisäkognitiivisesta toiminnasta ahdistuksen sisällä.

oireet

Ahdistuneisuus voi ilmetä pitkillä, pitkittyneillä päivittäisillä oireilla, jotka heikentävät elämänlaatua, eli kroonista (tai yleistynyttä) ahdistusta, tai se voidaan kokea lyhyissä jaksoissa satunnaisesti, stressaavasti paniikkikohtaukset, joka tunnetaan nimellä akuutti ahdistus. Ahdistuneisuuden oireet voivat vaihdella lukumäärästä, voimakkuudesta ja taajuudesta riippuen henkilöstä. Vaikka melkein kaikki ovat kokeneet ahdistusta jossain elämänsä vaiheessa, useimmat eivät kehitä pitkäaikaisia ​​ahdistuneisuusongelmia.

Ahdistus voi aiheuttaa psyykkisiä ja fysiologisia oireita.

Ahdistuneisuus, joka johtaa masennukseen, voi jopa johtaa yksilön vahingoittamiseen itselleen, minkä vuoksi on olemassa monia 24 tunnin itsemurhien ehkäisyn vihjelinjoja.

Ahdistuneisuuden käyttäytymisvaikutuksiin voi kuulua vetäytyminen tilanteista, jotka ovat aikaisemmin aiheuttaneet ahdistusta tai negatiivisia tunteita. Muita vaikutuksia voivat olla muutokset nukkumismalleissa, muutokset tottumuksissa, ruoan saannin lisääntyminen tai väheneminen ja lisääntynyt moottorin jännitys (kuten jalkojen napauttaminen).

Ahdistuneisuuden emotionaalisiin vaikutuksiin voi sisältyä ”ahdistuksen tai pelon tunteet, keskittymisvaikeudet, jännittynyt tai hyppyinen olo, pahimman ennakointi, ärtyneisyys, levottomuus, vaarojen merkkien (ja tapahtumien) katsominen (ja odottaminen) ja tunne kuin mielesi tyhjentynyt "sekä" painajaisia/huonoja unia, pakkomielteitä tunteista, seen, mielesi vangittu tunne ja tuntuu siltä, ​​että kaikki on pelottavaa. ” Se voi sisältää epämääräisen kokemuksen ja avuttomuuden tunteen.

Ahdistuneisuuden kognitiiviset vaikutukset voivat sisältää ajatuksia epäillyistä vaaroista, kuten kuoleman pelosta: ”Saatat… pelätä, että rintakipu on tappava sydänkohtaus tai että pääsi ampumiskivut ovat seurausta kasvaimesta tai aneurysmasta. Tunnet voimakasta pelkoa, kun ajattelet kuolemaa, tai saatat ajatella sitä tavallista useammin tai et voi saada sitä pois mielestäsi. ”

Ahdistuneisuuden fysiologisia oireita voivat olla:

• Neurologiset, kuten päänsärky, parestesiat, faskikulaatioihin, huimaustai esisynkooppi.
• Ruoansulatus, kuten vatsakipu, pahoinvointi, ripuli, ruoansulatushäiriöt, suun kuivuminentai bolus.
• Hengityselimet, kuten hengenahdistus tai huokaileva hengitys.
• Sydän, kuten sydämentykytys, takykardiatai rintakipu.
• Lihaksikas, kuten väsymys, vapinatai tetania.
• Iho, kuten hikitai kutiava iho.
• Uro-sukupuolielimet, kuten toistuva virtsaaminen, virtsan kiireellisyys, yhdyntäkivustatai impotenssi, krooninen lantion kipu-oireyhtymä. Ahdistuneessa tilassa vapautuvat stressihormonit vaikuttavat suolen toimintaan ja voivat ilmentää fyysisiä oireita, jotka voivat edistää tai pahentaa IBS.

Tyypit

Ahdistusta on erilaisia. Eksistentiaalinen ahdistus voi ilmetä, kun henkilö kohtaa levottomuus, eksistentiaalinen kriisitai nihilistinen tunteet. Ihmiset voivat myös kohdata matemaattinen ahdistus, somaattinen ahdistus, ramppikuumetai testi ahdistus. Sosiaalinen ahdistus viittaa pelkoon hylkäämisestä ja muiden ihmisten kielteisestä arvioinnista.

Eksistentiaalinen

Filosofi Søren Kierkegaardsisään Ahdistuksen käsite (1844), kuvaili ahdistusta tai pelkoa, joka liittyy ”vapauden huimaukseen”, ja ehdotti mahdollisuutta ratkaista ahdistus positiivisesti vastuuntuntoisen vastuun ja valinnan avulla. Sisään Taiteilija ja taiteilija (1932), psykologi Otto Sijoitus kirjoitti, että psykologinen trauma syntymä oli merkittävin ihmisen symboli eksistentiaalisesta ahdistuksesta, ja se kattaa luovan henkilön samanaikaisen pelon-ja halun-erottua, yksilöidä ja erilaistua.

- teologi Paul Tillich luonnehti eksistentiaalista ahdistusta ”tilaksi, jossa a ovat on tietoinen sen mahdollisesta olemattomuudesta "ja hän luettelee kolme luokkaa olemattomuudelle ja siitä johtuvalle ahdistukselle: ontinen (kohtalo ja kuolema), moraalinen (syyllisyys ja tuomitseminen) ja hengellinen (tyhjyys ja merkityksettömyys).

Tillichin mukaan viimeinen näistä kolmesta eksistentiaalisen ahdistuksen tyypistä eli hengellinen ahdistus on vallitseva nykyaikana, kun taas muut olivat hallitsevia aikaisempina aikoina. Tillich väittää, että tämä ahdistus voi olla hyväksytty osana ihmisen tila tai sitä voidaan vastustaa, mutta sillä on kielteisiä seurauksia. Patologisessa muodossaan henkisellä ahdistuksella voi olla taipumus ”ajaa henkilö kohti varmuuden luomista merkitysjärjestelmissä, joita tukevat perinteinen ja viranomaisen”Vaikka tällaista” kiistatonta varmuutta ei ole rakennettu kalliolle todellisuus".

Mukaan Viktor Frankl, Kirjailija Ihmisyyden rajalla, kun henkilö on äärimmäisten kuolevaisten vaarojen edessä, kaikkein perimmäisin ihmisen toiveista on löytää a elämän tarkoitus taistella "olemattomuuden traumaa", koska kuolema on lähellä.

Uhan lähteestä riippuen psykoanalyyttinen teoria erottaa seuraavat ahdistustyypit:

• realistinen
• neuroottinen
• moraalinen

Testi ja suorituskyky

Mukaan Yerkes-Dodsonin laki, optimaalinen herätystaso on tarpeen, jotta voit suorittaa parhaiten tehtävän, kuten kokeen, suorituksen tai kilpailutapahtuman. Kuitenkin, kun ahdistus tai kiihottumisaste ylittää tämän optimin, tulos on suorituskyvyn heikkeneminen.

Testiahdistus on levottomuutta pelkäävien opiskelijoiden tuntema levottomuus, pelko tai hermostuneisuus tentti. Opiskelijat, joilla on testihäiriö, voivat kokea mitä tahansa seuraavista: yhdistys laadut with henkilökohtainen arvo; opettajan hämmennyksen pelko; pelko vieraantuminen vanhemmilta tai ystäviltä; aikapaineet; tai hallinnan menetys. Hikoilu, huimaus, päänsärky, sydämenlyönnit, pahoinvointi, levottomuus, hallitsematon itku tai nauru ja rummutus pöydällä ovat yleisiä. Koska testi -ahdistus riippuu pelko negatiivisesta arvioinnista, keskustellaan siitä, onko testiahdistus itsessään ainutlaatuinen ahdistuneisuushäiriö vai onko se erityinen sosiaalinen tyyppi fobia. DSM-IV luokittelee testi-ahdistuksen sosiaalisen fobian tyypiksi.

Vaikka termi "testausahdistus" viittaa erityisesti opiskelijoihin, monet työntekijät jakavat saman kokemuksen uransa tai ammattinsa suhteen. Pelolla epäonnistumisesta tehtävässä ja epäonnistumisesta negatiivisesti arvioitavaksi voi olla vastaava negatiivinen vaikutus aikuiseen. Testahduksen hallinta keskittyy rentoutumisen saavuttamiseen ja ahdistuksen hallintamekanismien kehittämiseen. (Lahjoja ahdistuneille ihmisille)

Muukalainen, sosiaalinen ja ryhmien välinen ahdistus

Ihmiset vaativat yleensä sosiaalista hyväksyntää ja pelkäävät toisinaan muiden hyväksymistä. Pelko muiden tuomitsemisesta voi aiheuttaa ahdistusta sosiaalisissa ympäristöissä.

Ahdistus sosiaalisen vuorovaikutuksen aikana, erityisesti vieraiden välillä, on yleistä nuorten keskuudessa. Se voi jatkua aikuisuuteen asti ja siitä voi tulla sosiaalista ahdistusta tai sosiaalista fobiaa. "Vierastaminen”Pienillä lapsilla ei pidetä fobiana. Aikuisilla liiallinen pelko muita ihmisiä kohtaan ei ole kehityksessä yleinen vaihe; sitä kutsutaan sosiaalinen ahdistus. Cuttingin mukaan sosiaaliset fobikot eivät pelkää väkijoukkoa vaan sitä, että heidät voidaan arvioida negatiivisesti.

Sosiaalinen ahdistus vaihtelee asteen ja vakavuuden mukaan. Joillekin ihmisille on ominaista epämukavuus tai hankala olo fyysisen sosiaalisen kontaktin aikana (esim. Syleily, kädenpuristus jne.), Kun taas toisissa tapauksissa se voi johtaa pelkoon olla tekemisissä tuntemattomien ihmisten kanssa kokonaan. Tästä tilasta kärsivät voivat rajoittaa elämäntapojaan ahdistuksen huomioon ottamiseksi ja minimoida sosiaalisen vuorovaikutuksen aina kun mahdollista. Sosiaalinen ahdistus on myös keskeinen osa tiettyjä persoonallisuushäiriöitä, mukaan lukien välttävä persoonallisuushäiriö.

Siltä osin kuin henkilö pelkää sosiaalisia kohtaamisia tuntemattomien kanssa, jotkut ihmiset voivat kokea ahdistusta erityisesti vuorovaikutuksessa ulkopuolisen ryhmän jäsenten tai ihmisten kanssa, jotka jakavat eri ryhmän jäsenyydet (eli rodun, etnisen alkuperän, luokan, sukupuolen jne. Mukaan). Edellisten suhteiden luonteen, kognitioiden ja tilanteellisten tekijöiden mukaan ryhmien välinen kontakti voi olla stressaavaa ja aiheuttaa ahdistusta. Tätä pelkoa tai pelkoa koskettaa ulkopuolisen ryhmän jäseniä kutsutaan usein rotujenväliseksi tai ryhmien väliseksi ahdistukseksi.

Kuten yleisemmissä muodoissa sosiaalinen ahdistus, ryhmien välisellä ahdistuksella on käyttäytymiseen liittyviä, kognitiivisia ja affektiivisia vaikutuksia. Esimerkiksi kaavamaisen käsittelyn lisääntyminen ja yksinkertaistettu tietojen käsittely voi tapahtua, kun ahdistus on korkea. Itse asiassa tämä on johdonmukaista siihen liittyvän työn kanssa, joka koskee implisiittisen muistin tarkkaavaisuutta. Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että implisiittisiä rodullisia arviointeja (eli automaattisia ennakkoluulottomia asenteita) voidaan vahvistaa ryhmien välisen vuorovaikutuksen aikana. Negatiiviset kokemukset on kuvattu tuottamaan paitsi negatiivisia odotuksia myös välttelevää tai antagonistista käyttäytymistä, kuten vihamielisyyttä. Lisäksi, kun verrataan ahdistustasoihin ja kognitiivisiin ponnistuksiin (esim. Vaikutelmanhallinta ja itsensä esittäminen) ryhmän sisäisissä yhteyksissä, tasot ja resurssien kuluminen voivat pahentua ryhmien välisessä tilanteessa.

Kun rakkaansa ovat masentuneita, he eivät todellakaan ole niitä, jotka hakevat hoitoa tai hoitoa.

Mutta koska rakastat tai välität heistä enemmän kuin muut, sinun on tehtävä jotain, jotta he unohtavat huolensa, ainakin lyhyellä aikavälillä.

Riippumatta siitä, miksi henkilö on huolissaan, hän tarvitsee ehdottomasti hoitoa päästäkseen pois tilanteesta.

Lahjojen antaminen on loistava tapa saada heidät unohtamaan huolensa. (Lahjat ahdistuneille)

18 lahjoja ahdistuneelle ja masentuneelle

Olemme luokitelleet lahjat eri alaotsikoihin, jotta voit valita helpommin. (Lahjat ahdistuneille)

Hierovat lahjat ahdistuneille

1. Automaattinen vartalon hierontalaite

Tämän 3D-hierontaliivin kolmen nopeuden tehotasot mahdollistavat oikean ja sopivan paineen lievittämisen lihaskipuja ja kipuja vähentäen siten stressiä. (Lahjat ahdistuneille)

2. Rollerball -hierontalaite

Jos stressi liittyy toimistotyöhön, tämä rollerball -hierontalaite on yksi parhaista rentouttavista lahjoista. (Lahjat ahdistuneille)

Aromaterapeuttiset lahjat masentuneille

Aromaterapialla on osoittautunut olevan merkittävä vaikutus ahdistusta kärsiviin ihmisiin stimuloimalla nenän reseptoreita ja lähettämällä rauhoittavia viestejä hermostoon. (Lahjat ahdistuneille)

3. Aromaterapeuttinen öljyhajotin

Tämä lahja sopii parhaiten niille, joilla on työperäistä stressiä tai niille, joilla on unettomia öitä ja jotka siksi tarvitsevat rauhallisen ja mukavan ympäristön tullessaan kotiin. (Lahjat ahdistuneille)

4. Öljyn hajottimen kaulakoru

On oikea valinta antaa lahja kotiäidille, joka on stressaantunut kotitalousongelmien vuoksi. (Lahjat ahdistuneille)

5. Hajotinkynttilälamppu

Se on yksi mukavista stressin lievityslahjoista, joita voit antaa ahdistuneelle ystävällesi.

Sen aromiterapeuttiset kyvyt luovat huoneeseensa hiljaisen ja rauhallisen ympäristön. (Lahjat ahdistuneille)

6. Käsintehty suitsukkeenpidike

Nauti tämän suitsukkeenpitimen maagisesta ja rentouttavasta näkymästä, joka voi täyttää huoneen tuoksulla rakkaillesi. (Lahjat ahdistuneille)

Romanttiset lahjat ahdistuneille

7. Piilotettu rakkausviesti -kaulakoru

Etsitkö ainutlaatuista tapaa ilmaista rakkautesi ahdistuneelle? Tämä yksinkertainen mutta tyylikäs kaulakoru tarjoaa todella ainutlaatuisen ja hauskan, huomaamattoman tavan sanoa ”rakastan sinua” jollekin. (Lahjat ahdistuneille)

8. Todellinen kosketuskukkakimppu

Kukat ovat loistava tapa ilmaista tunteitaan. Tämä ahdistuslahjakori sisältää 12 aitoa mini -tulppaanikimppua. (Lahjat ahdistuneille)

Matkalahjoja masentuneille ystävillesi

9. Matkareppu

Useimmiten ympäristön muuttaminen auttaa pääsemään eroon ahdistuksesta.

Entä jos annat masentuneelle ihmiselle lahjan, joka kannustaa häntä matkustamaan? (Lahjat ahdistuneille)

10. Ulkohuopa

Ahdistunutta ihmistä tulisi kannustaa menemään ulos ja seurustelemaan muiden kanssa unohtaakseen huolensa.

Mikä muu voisi olla paras lahja kuin se, mikä motivoi häntä lähtemään ulos? Tilaa nyt masentuneelle poikaystävällesi. (Lahjat ahdistuneille)

Koristeelliset lahjat sosiaaliseen ahdistukseen

Koriste -esineet ovat erinomainen valinta lahjoille stressaantuneille. Alla on luettelo tällaisista lahjoista (lahjat ahdistuneille)

11. Magic Cherry Blossom Tree

Masentuneen ihmisen mieliala muuttuu heti, kun hän näkee tämän puun ensimmäiset värikkäät kiteet. (Lahjat ahdistuneille)

12. LED -ulkovalaisin

Tämä fantastinen tuote antaa illuusion todellisesta liekistä ilman riskiä. (Lahjat ahdistuneille)

Vaatteiden lahjat ahdistuneille

Vaatetuslahjalla on aina ollut ainutlaatuinen arvo, koska se pysyy lähellä vartaloasi toisin kuin muut lahjat, jotka pysyvät pöydällä ja näkyvät vähemmän. (Lahjat ahdistuneille)

13. Motivoivat painetut T-paidat

Mikään ei voi lohduttaa sinua enemmän kuin omistautuminen Herrallesi tai niin sanotulle lopulliselle auktoriteettillesi.

T-paita ja siihen liittyvät sanat voivat olla hänelle erittäin lohdullinen lahja. (Lahjat ahdistuneille)

Muut stressiä lievittävät lahjat

14. Jooga tai akupressurimatto

Lahja ahdistuneille miehille voi olla jotain, joka sisältää hänet johonkin fyysiseen tai emotionaaliseen toimintaan.

Tästä syystä jooga- tai akupunktiomatto voi olla suosikki lahja. (Lahjat ahdistuneille)

15. Väritys- tai jäljityskirja

Värityskirja voi olla mukava lahja ahdistuksesta kärsiville.

Värityskirjaa ei pidä pitää vain lapsille suunnattuna aktiviteettina. Sen sijaan tällaiset kirjat ovat monipuolinen työkalu masentuneelle. (Lahjat ahdistuneille)

16. Lintujen syöttölaite

Kuten aiemmin mainittiin, mitä lähempänä olet luontoa, sitä vähemmän sinulla on mahdollisuus masentua. Mikä olisi paras yhteys luontoon kuin suhde lintuihin? (Lahjat ahdistuneille)

17. Hämmästyttävä peli

Tämä retrohenkinen sisustustarvike on yksi täydellisistä lahjoista ahdistuneille miehille geometrisen ja värikkään muotoilunsa ansiosta. (Lahjat ahdistuneille)

18. Ystävyyskaulakoru koirallesi ja sinulle

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että eläinten, kuten koirien, silittäminen lisää koskemattomuutta. Tämä kaulakoru on ainutlaatuinen tapa ilmaista rakkautta lemmikkiään kohtaan. (Lahjat ahdistuneille)

Yhteenveto

Siksi yllä oleva on kattava vastaus kysymykseesi siitä, kuinka auttaa ahdistuneita ihmisiä.

Edellä mainitun lisäksi, jos sinulla on hyvin sisäänpäin kääntynyt ystävä, lahja retkeilijöille voi myös auttaa.

Lahja ahdistuneisuushäiriöstä kärsivälle voi toimia paljon enemmän kuin luulemme.

Lahjat välittävät ilmaisuja, joita sanat eivät yksin voi. Se osoittaa, kuinka paljon masentunut henkilö merkitsee sinulle, ja joskus se on juuri sitä, mitä hän tarvitsee.

Antamalla lahjoja jätät pysyvän vaikutuksen rakkaisiisi, jotka parantuessaan eivät koskaan unohda sinua.

Muista kommentoida suosikkisi kanssa.

Älä myöskään unohda kiinnittää/lisätä kirjanmerkkiä ja vierailla blogi saadaksesi mielenkiintoisempaa mutta alkuperäistä tietoa.