Kuinka parantaa immuunijärjestelmää nopeasti ja luonnollisesti

Tietoja immuunijärjestelmästä ja kuinka parantaa immuunijärjestelmää?

- immuunijärjestelmä on biologiset prosessit joka suojaa organismi alkaen sairauksien. Se tunnistaa ja reagoi monenlaisiin taudinaiheuttajiaalkaen virukset että loismatojaSekä syöpäsoluja ja esineitä, kuten puuta sirpaleita, erottaa ne organismin omasta terveestä kudos. Monilla lajeilla on kaksi suurta immuunijärjestelmän osajärjestelmää. The luontainen immuunijärjestelmä tarjoaa ennalta määritetyn vastauksen laajoihin tilanteisiin ja ärsykkeisiin. The mukautuva immuunijärjestelmä tarjoaa räätälöidyn vastauksen jokaiseen ärsykkeeseen oppimalla tunnistamaan molekyylejä, joita se on aiemmin kohdannut. Molemmat käyttävät molekyylit ja solut suorittaakseen tehtävänsä.

Lähes kaikilla organismeilla on jonkinlainen immuunijärjestelmä. Bakteerit on alkeellinen immuunijärjestelmä muodossa entsyymit jotka suojaavat virus infektioita. Muita immuunimekanismeja kehitettiin muinaisina aikoina kasveja ja eläimiä ja pysyvät nykyisissä jälkeläisissään. Näitä mekanismeja ovat mm fagosytoosin, antimikrobisia peptidejä nimeltään defensiinit, ja täydennysjärjestelmä. Leuat selkärankaiset, myös ihmisillä, on vielä kehittyneempiä puolustusmekanismeja, mukaan lukien kyky sopeutua tunnistamaan taudinaiheuttajia tehokkaammin. Mukautuva (tai hankittu) immuniteetti luo immunologinen muisti mikä parantaa vastetta myöhempiin kohtaamisiin saman taudinaiheuttajan kanssa. Tämä hankitun immuniteetin prosessi on perusta rokotus.

Immuunijärjestelmän toimintahäiriö voi aiheuttaa autoimmuunisairaudet, tulehdukselliset sairaudet ja syöpä. Immuunipuutos tapahtuu, kun immuunijärjestelmä on normaalia heikompi, mikä johtaa toistuviin ja hengenvaarallisiin infektioihin. Ihmisillä immuunipuutos voi olla seurausta a geneettinen sairaus kuten vaikea yhdistetty immuunipuutos, hankitut olosuhteet, kuten HIV/Aidstai sen käyttöä immunosuppressiivinen lääke. autoimmuniteetti johtuu hyperaktiivisesta immuunijärjestelmästä, joka hyökkää normaaleihin kudoksiin ikään kuin ne olisivat vieraita organismeja. Yleisiä autoimmuunisairauksia ovat mm Hashimoton thyroiditis, nivelreuma, tyypin 1 diabetes mellitusja systeeminen lupus erythematosus. immunologia kattaa immuunijärjestelmän kaikkien näkökohtien tutkimuksen. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Kerrostettu puolustus

Immuunijärjestelmä suojaa isäntäänsä infektio kerrostuneilla puolustuksilla, joiden spesifisyys kasvaa. Fyysiset esteet estävät taudinaiheuttajia, kuten bakteerit ja virukset pääsemästä elimistöön. Jos taudinaiheuttaja rikkoo näitä esteitä, luontainen immuunijärjestelmä tarjoaa välittömän, mutta epäspesifisen vastauksen. Luontaisia ​​immuunijärjestelmiä löytyy kaikista eläimet. 

Jos taudinaiheuttajat välttävät onnistuneesti synnynnäisen vasteen, selkärankaisilla on toinen suojakerros, mukautuva immuunijärjestelmä, jonka synnynnäinen vaste aktivoi. Tässä immuunijärjestelmä mukauttaa vasteensa infektion aikana parantaakseen taudinaiheuttajan tunnistamista. Tämä parantunut vaste säilyy sitten patogeenin poistamisen jälkeen immunologinen muistija antaa mukautuvan immuunijärjestelmän kohdistaa nopeampia ja voimakkaampia hyökkäyksiä joka kerta, kun tämä patogeeni kohdataan. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Pintaesteet

Useat esteet suojaavat organismeja infektioilta, mukaan lukien mekaaniset, kemialliset ja biologiset esteet. Vahamainen orvaskesi useimmista lehdistä, tukiranka hyönteisistä, kuoret ja ulkoisesti kerrostuneiden munien kalvot ja iho ovat esimerkkejä mekaanisista esteistä, jotka ovat ensimmäinen suojalinja infektioita vastaan. Organismeja ei voida täysin sulkea ympäristöstään, joten järjestelmät suojaavat kehon aukkoja, kuten keuhkot, tuhoisa, ja sukupuolielinten. Keuhkoissa yskä ja aivastelu poistavat mekaanisesti taudinaiheuttajia ja muita ärsyttävät mistä hengityselimet. Huuhtelu Tears ja virtsa karkottaa myös mekaanisesti taudinaiheuttajia, kun taas lima erittyy hengityselinten ja Ruoansulatuskanava palvelee ja sotkee mikro-organismit.

Kemialliset esteet suojaavat myös infektioilta. Iho ja hengitystiet erittävät antimikrobisia peptidejä kuten β-defensiinit. Entsyymit kuten lysotsyymi ja fosfolipaasi A2 in sylki, kyyneleet ja rintamaito On myös antibakteeriset aineet. emätin- eritteet toimivat kemiallisena esteenä kuukautiset, kun ne muuttuvat hieman hapan, Kun taas siemenneste sisältää defensiinejä ja sinkki tappaa taudinaiheuttajia. Kohteessa vatsa, vatsahappo toimii kemiallisena suojana nautittuja taudinaiheuttajia vastaan.

Urogenitaalisessa ja ruoansulatuskanavassa, kommensaalista kasvisto toimivat biologisina esteinä kilpailemalla patogeenisten bakteerien kanssa ruoasta ja avaruudesta ja joissakin tapauksissa muuttamalla ympäristönsä olosuhteita, kuten pH tai saatavilla olevaa rautaa. Seurauksena on, että todennäköisyys, että taudinaiheuttajia saavuttaa riittävä määrä sairastua, pienenee. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Innate immuunijärjestelmä

Mikro -organismit tai toksiinit, jotka pääsevät menestyksekkäästi organismiin, kohtaavat luontaisen immuunijärjestelmän soluja ja mekanismeja. Luontainen vaste käynnistyy yleensä, kun mikrobit tunnistetaan kuvion tunnistusreseptoreita, jotka tunnistavat komponentteja, jotka ovat säilyneet laajoissa mikro -organismiryhmissä, tai kun vaurioituneet, loukkaantuneet tai stressaantuneet solut lähettävät hälytyssignaaleja, joista monet tunnistetaan samoilla reseptoreilla kuin ne, jotka tunnistavat taudinaiheuttajia. Luontainen immuunipuolustus on epäspesifinen, mikä tarkoittaa, että nämä järjestelmät reagoivat patogeeneihin yleisellä tavalla. Tämä järjestelmä ei tarjoa pitkäikäisyyttä koskemattomuus taudinaiheuttajaa vastaan. Luontainen immuunijärjestelmä on hallitseva isäntäpuolustusjärjestelmä useimmissa organismeissa ja ainoa kasveissa. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Immuunitunnistus

Synnynnäisen immuunijärjestelmän solut käyttävät kuvion tunnistusreseptoreita tunnistaa patogeenien tuottamat molekyylirakenteet. He ovat proteiinit ilmaistaan ​​pääasiassa solujen luontainen immuunijärjestelmä, kuten dendriittisolut, makrofagit, monosyytit, neutrofiilit ja epiteelisolut kahden molekyyliluokan tunnistamiseksi: patogeeniin liittyvät molekyylikuviot (PAMP), jotka liittyvät mikrobiin taudinaiheuttajiaja vaurioihin liittyvät molekyylikuviot (DAMP), jotka liittyvät isäntäsolujen komponentteihin, jotka vapautuvat soluvaurioiden tai solukuoleman aikana.

Solunulkoisten tai endosomaalisten PAMP: ien tunnistamista välittää transmembraaniproteiinit tunnetaan maksulliset reseptorit (TLR). TLR: llä on tyypillinen rakenteellinen motiivi, leusiinipitoiset toistot (LRR), jotka antavat heille kaarevan muodon. Maksulliset reseptorit löydettiin ensimmäisen kerran vuonna Drosophila ja laukaista synteesi ja eritys sytokiinien ja muiden isäntäpuolustusohjelmien aktivointi, jotka ovat välttämättömiä sekä synnynnäisille että mukautuville immuunivasteille. Ihmisissä on kuvattu kymmenen maksullista reseptoria.

Luontaisen immuunijärjestelmän soluissa on kuvion tunnistusreseptoreita, jotka havaitsevat infektion tai soluvaurion. Näitä "sytosolisia" reseptoreita on kolme pääluokkaa NOD -kaltaiset reseptorit, RIG: n (retinoiinihapon indusoitava geeni) kaltaiset reseptoritja sytosoliset DNA-anturit. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Humoraalinen puolustus

Täydennysjärjestelmä on biokemiallinen kaskadi joka hyökkää vieraiden solujen pintoihin. Se sisältää yli 20 erilaista proteiinia ja on nimetty sen kyvystä "täydentää" taudinaiheuttajien tappamista vasta-aineita. Komplementti on synnynnäisen immuunivasteen tärkein humoraalinen komponentti. Monilla lajeilla on täydentäviä järjestelmiä, mukaan lukien ei-nisäkkäät kuten kasvit, kalat ja jotkut selkärangattomat. Ihmisillä tämä vaste aktivoituu komplementin sitoutumalla vasta -aineisiin, jotka ovat kiinnittyneet näihin mikrobeihin, tai sitoutumalla komplementtiproteiineihin hiilihydraatteja pinnoilla mikrobit. Tämä tunnustus signaali laukaisee nopean tapporeaktion. 

Vastausnopeus johtuu signaalin vahvistuksesta, joka tapahtuu peräkkäin proteolyyttinen komplementtimolekyylien, jotka ovat myös proteaaseja, aktivointi. Kun komplementtiproteiinit sitoutuvat aluksi mikrobiin, ne aktivoivat proteaasiaktiivisuutensa, mikä puolestaan ​​aktivoi muita komplementtiproteaaseja jne. Tämä tuottaa a katalyyttinen kaskadi, joka vahvistaa alkusignaalia ohjauksella positiivista palautetta. Kaskadin tuloksena syntyy peptidejä, jotka houkuttelevat immuunisoluja, lisääntyvät verisuonten läpäisevyysja opsonisoida (päällystää) taudinaiheuttajan pintaa ja merkitä se tuhottavaksi. Tämä komplementin saostuminen voi myös tappaa soluja suoraan häiritsemällä niiden solut solukalvon. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Olet varmasti kuullut äitisi sanovan, ettet mene ulos kylmään suojaamatta itseäsi. Kun hän sanoo sen, se tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi ei kestä sään vihaa.

Mitä tämä immuunijärjestelmä sitten tarkoittaa? Onko se yksi kehomme elinjärjestelmistä, joka muodostaa elämämme? Katsotaanpa tätä järjestelmää lintuperspektiivistä ja tutkitaan perusteellisesti, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Mikä on immuunijärjestelmä?

Immuunijärjestelmämme on yhdistelmä erityisiä elimiä; monimutkaiset solu- ja proteiiniverkostot, jotka auttavat kehoamme torjumaan infektioita.

Mielenkiintoista kyllä, immuunijärjestelmämme seuraa jokaista mikrobia, jota se taistelee, joten seuraavalla kerralla sama voi kuolla nopeammin kuin ennen. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Immuunijärjestelmän osat

• Valkosolujen
• vasta-aineita
• Perna
• Kateenkorva
• Luuydin
• Imukudos
• Täydentävä järjestelmä (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Heikon immuunijärjestelmän oireet (immuunipuutos)

• Kylmä, flunssa, kurkkukipu paljon aikaisemmin ja useammin kuin muut
• Sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten usein ripulia, kouristuksia, pahoinvointia
• Kasvun ja kehityksen viivästyminen
• Autoimmuunisairaudet, kuten tyypin 1 diabetes, nivelreuma, lupus
• alhaiset verihiutaleet
• Tiettyjen elinten infektio ja tulehdus (Kuinka tehostaa immuunijärjestelmää)

Kuinka tarkistaa immuunijärjestelmäsi

Jos oireet ovat yhtä ilmeisiä kuin edellä mainittiin, saatat miettiä, kuinka voit tarkistaa immuunijärjestelmäsi. No, vanhemmille, joilla on lapsia, joilla on primaarinen immuunivajavuus, immuunijärjestelmän diagnosoimiseen käytetään joitain testejä, mukaan lukien verikoe tai synnytystä edeltävä testi. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Kuinka rakentaa vahva immuunijärjestelmä

1. Mikä ruoka vahvistaa immuunijärjestelmääsi nopeasti

Alla on kattava luettelo elintarvikkeista, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi. Kunkin päivittäisen vähimmäissaannin huomioon ottaen on valittava lajiketta mieluummin kuin tiettyä ruokaa. Jos mietit, kuinka voit lisätä vastustuskykyä kotihoitojen avulla, alla on juuri sitä, mitä etsit. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Vesimeloni

Vesimeloni on yksi immuunijärjestelmää moninkertaisesti vahvistavista hedelmistä. Tämän suuren vesisäiliön (noin 90 % vettä) viipalointi nopeasti ja helposti sisältää 270 mg kaliumia, noin 18 % A-vitamiinin tarpeesta ja noin 21 % C-vitamiinia. Vahva immuunijärjestelmä, vähemmän syöpää, sydänsairauksia, vähemmän tulehdusta ja stressi, lihaskivut. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

National Center for Biotechnology Information (NCBI) -tutkimuksessa havaittiin, että C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmäämme osallistumalla aktiivisesti sekä synnynnäisen että mukautuvan immuunijärjestelmän solutoimintoihin. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Voit käyttää sitä makusi mukaan. Leikkaa minkä tahansa kanssa viipaleet, tee hedelmäsalaatti ja koristele hunajalla ja suolalla. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Appelsiinit ja sitruuna

Appelsiinit ja sitruunat kuuluvat luokkaan nimeltä Citrus. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka on yksi immuunijärjestelmää vahvistavista vitamiineista. Saattaa tuntua oudolta saada näitä flunssan tai flunssan aikana, mutta yllättäen monille ne vahvistavat immuunijärjestelmää. Toisin kuin rasvat, kehosi ei varastoi rasvaan liukenemattomia vitamiineja. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Vilustumisen alkaessa ei kuitenkaan suositella C-vitamiinia sisältävien ruokien nauttimista, etenkään happamia, kuten appelsiineja ja sitruunoita. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Muita C -vitamiinin lähteitä ovat kiivi, parsakaali, mansikat, Bryssel, greippi, tomaattikaali, peruna, pinaatti ja vihreät herneet, korkeasta pienempään. (Lähde: National Institute of Health) (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Paprika tai paprika

Punainen paprika on toinen C -vitamiinin lähde, noin 181% keskimääräisestä. 2000 kalori ruokavalio. Se sisältää myös runsaasti A -vitamiinia, joka edistää normaalia näköä, immuunijärjestelmää ja lisääntymistä. Ruoanlaitto on myös hyvää, mutta ravitsemusterapeutit sanovat sen olevan terveellisempää pilkkoa ja käytä raakana. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Valkosipuli

Valkosipuli ei ainoastaan ​​vahvista immuunijärjestelmääsi, vaan suojaa myös tietyiltä sydänsairauksilta, syövältä ja mikrobi-infektioilta. National Institute of Healthin julkaiseman tutkimuksen mukaan valkosipuli stimuloi immuunisoluja. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Valkosipulia on vuosisatojen ajan käytetty monien heikentyneen immuunijärjestelmän sairauksien hoitoon. Sen bioaktiivisella yhdisteellä Allicinilla on erinomaiset antibakteeriset ominaisuudet. Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet tukevat myös immuunijärjestelmän vahvistumista. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Ihmiset, jotka kuluttavat valkosipulia säännöllisesti tai joskus raakana, kuten ruoassa, eivät todennäköisesti saa kausiluonteisia sairauksia, kuten flunssa tai kylmä. Vaikka he olisivatkin, he voivat toipua nopeammin kuin ne, jotka eivät ole koskaan käyttäneet valkosipulia. Voit itse leikata tai murskata sen minkä tahansa kanssa valkosipulipuristin. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Kanakeitto

Tiedämme, että kanakeitto on suosituin ruokalaji flunssan tai vilustumisen aikana. Mutta onko tällä ruoalla todella lääkinnällisiä ominaisuuksia? (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Tutkimusten mukaan sillä voi olla tulehdusta estävä vaikutus, joka auttaa lievittämään hengitystieinfektioita. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Yksi syy voi olla se, että sen ainesosat sisältävät runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja. Esimerkiksi porkkanat keitossa tarjoavat A-vitamiinia, jolla on tärkeä rooli immuunivasteessa. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Muut elintarvikkeet

Tiedätkö?

"Vitamiini on aine, joka saa sinut sairaaksi, jos et syö sitä." (Albert Szent-Gyorgyi, fysiologian tai lääketieteen Nobel-palkinto, 1937). (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Ruoka, joka sisältää runsaasti D -vitamiinia

Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien (NIH) äskettäin julkaisemassa tutkimuksessa, jota johti kolme tunnettua tutkijaa Yhdysvalloista ja Japanista, todettiin, että monista avoimista kysymyksistä huolimatta D-vitamiini muodostaa metaboliitteja ja auttaa taistelemaan autoimmuunisairauksia vastaan. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

D-vitamiini Lohi, maito ja naudan maksa, munat York, juusto, jne. Sitä löytyy liikaa rasvaisista kaloista, kuten Myös yksi tämän vitamiinin suurimmista lähteistä on altistuminen auringonvalolle. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

A -vitamiinipitoiset elintarvikkeet

Toisaalta A-vitamiini, rasvaliukoinen vitamiini, varastoituu maksaan, ja sen on myös osoitettu edistävän ja säätelevän roolia luonnollisessa ja mukautuvassa immuunijärjestelmässä. Immuniteetin vahvistamisen lisäksi se tarjoaa paremman suojan tiettyjä tartuntatauteja vastaan opiskella julkaistu NIH:ssa. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

A -vitamiini on runsaasti eläintuotteita, kuten kalaa, lihaa, väkeviä viljoja (kuten tietoisku National Institute of Health USA) (Kuinka tehostaa immuunijärjestelmää)

2. Terveet elämäntavat voivat parantaa immuunijärjestelmääsi luonnollisesti

Nyt kun sinulla on käsitys siitä, mitkä elintarvikkeet vahvistavat immuunijärjestelmääsi, on aika tarkastella muita tapoja. Ruoka on epäilemättä pitkäaikainen pysyvä ratkaisu immuunijärjestelmän vahvistamiseen, mutta elämäntapasi on erittäin tärkeä. Seuraavan elämäntavan omaksuminen voi olla oikea ratkaisu ensisijaiseen immuunipuutokseen.

• LOPETA TUPAKOIMINEN. Tupakointi ei ainoastaan ​​lisää syöpäriskiä, ​​vaan myös heikentää synnynnäistä ja mukautuvaa immuunijärjestelmät. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

• PÄIVITTÄINEN HARJOITUS. Säännöllinen liikunta aktivoi T -solusi pitäen sinut aktiivisena. T -solut auttavat kehoasi torjumaan infektioita. Se on yksi parhaista tavoista vahvistaa immuunijärjestelmääsi luonnollisesti.

• YLLÄPITÄ TERVE PAINO. Korkeus-paino-kaavio voi auttaa tarkistamaan, oletko ylipainoinen vai alipainoinen. Hedelmät, kuten baobab, voivat myös auttaa laihtumista.
• VÄHENNÄ SOKERIN JA ALKOHOLIN KULUTUSTA. Heikentääkö alkoholi immuunijärjestelmääsi? Kyllä ehdottomasti. Suuri sokerin ja alkoholin saanti heikentää valkosolujen kykyä torjua infektioita, ja siksi niitä tulisi vähentää mahdollisimman paljon.
• TÄYSIN SEITSEMÄN TUNNIN TUNNIT. Vaikka unen kesto vaihtelee henkilöstä toiseen, sanotaan, että keskimäärin seitsemän tuntia unta per yö riittää.
• Pese kädet säännöllisesti. Käsien oikea pesu voi estää bakteerien ja virusten leviämisen. Ihmiset, joilla on heikko immuunijärjestelmä, ovat alttiimpia ruoansulatuskanavan ja hengityselinten sairauksille. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)
• VÄHENTÄÄ STRESSIÄ. Heikentääkö stressi immuunijärjestelmääsi? Kyllä, suurelta osin on. Yksi tapa vähentää tätä on tehdä ympäristöstäsi rauhallinen ja rauhoittava. Se on kuin käyttäisi öljyhajotinta huoneessa.

3. Koiran omistus ja immuniteetti

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että eläinten, kuten koirien, silittäminen lisää koskemattomuutta. Todennäköinen syy on seurustella lemmikin kanssa, lenkkeillä ja elää vähemmän stressaavaa elämää.

New Jerseyn osavaltion yliopistossa, amerikkalaisessa julkisessa tutkimusyliopistossa, tehtiin tutkimus, joka kohdistui erityisesti lemmikkieläinten omistamiseen ja sen vaikutuksiin immuunijärjestelmään eri ikäryhmissä.

136-vasteisessa pilottitutkimuksessaan he havaitsivat, että lemmikin saaminen vähensi sairauksien esiintyvyyttä verrattuna lemmikkieläimiin. 3–6 -vuotiailla lapsilla oli alhaisin sairausaste ja kesto, ja heillä on saattanut olla vahva immuunijärjestelmä altistumisesta lemmikeille varhaisesta iästä lähtien.

Siksi on erittäin suositeltavaa ystävystyä ja viettää aikaa lemmikkisi kanssa. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Puhtaiden luonnollisten keinojen parantaa immuunijärjestelmää lisäksi löydät sen apteekkien hyllyiltä, ​​jotka ovat täynnä kapseleita ja pillereitä, joita kuvataan parhaiksi lisäravinteiksi immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Mukaan a opiskella Harvard Medical Schoolin professori Michael Sternbachin mukaan lisäosa ei todellakaan auta taudin torjunnassa. Hän sanoo myös, että kaikki, mikä väittää vahvistavansa immuunijärjestelmääsi yhtäkkiä, voi laukaista autoimmuniteetin ja muita ongelmia. (Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää)

Muut ravitsemusterapeutit antavat samanlaisia ​​mielipiteitä synteettisistä juomista immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.

Yhteenveto

Yhteenvetona voidaan todeta, että edellä mainittujen parhaiden elintarvikkeiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon ja terveelliset elämäntavat voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi nopeasti ilman ulkoisia lisäravinteita. Mitä vahvempi immuniteettisi, sitä pienemmät mahdollisuudet saada pandemiaviruksia.

Älä myöskään unohda kiinnittää/lisätä kirjanmerkkiä ja vierailla blogi saadaksesi mielenkiintoisempaa mutta alkuperäistä tietoa.