Kasvikset, hedelmät ja mausteet, jotka toimivat luonnollisina verenohennusaineina

"Veri on vettä sakeampaa" - olet varmaan kuullut sen melko vähän.

Se pitää painonsa käyttäytymistieteessä. Mutta päteekö "paksumpi, parempi" myös terveyteen?

Ei ollenkaan.

Itse asiassa paksu veri tai hyytymät estävät vertasi virtaamasta kunnolla koko kehossa, mikä on tappavaa.

Vaikka verta ohentavia lääkkeitä, kuten aspiriinia ja hepariinia, on liian paljon laskettavaksi.

Mutta tänään puhumme täysin luonnollisista menetelmistä veren ohentamiseen.

Joten keskustellaan tästä. (Luonnolliset verenohennusaineet)

Saan veren syyt (hyperkoagulaation syyt)

Liian paksu tai liian ohut veri, molemmat ovat vaarallisia. Paksu veri voi muodostaa hyytymiä, kun taas ohut veri voi aiheuttaa helposti mustelmia ja verenvuotoa.

Punasolut ovat tärkeä tekijä hyytymien muodostuksessa, koska niitä on eniten.

Toinen tekijä on matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL) esiintyminen veressä. Mitä enemmän LDL:itä veressä on, sitä paksumpaa veri.

Toinen syy on krooninen tulehdus, joka lisää veren viskositeettia. (Luonnolliset verenohennusaineet)

Jos teemme yhteenvedon paksun veren syistä, voimme sanoa, että se johtuu:

• Raskaat proteiinit verenkierrossa tai
• Liian monta punasolua (Polysytemia Vera) Tai
• Epätasapaino veren hyytymisjärjestelmässä tai
• Lupus, estäjät tai
• Matala antitrombiinitaso tai
• Proteiinin C tai S puutos tai
• mutaatio tekijässä 5 tai
• Mutaatio protrombiinissa tai
• syöpä

Veren paksuuntuminen voi aiheuttaa aivohalvauksia, sydänkohtauksia ja munuaisongelmia. (Luonnolliset verenohennusaineet)

Tiesitkö: A opiskella Emory Universityn lääkärit päättelivät, että veren paksuus voi liittyä tulehdukseen COVID-19-potilailla. (Luonnolliset verenohennusaineet)

6 tapaa ohentaa verta luonnollisesti

Liiallinen veren hyytyminen on erittäin vaarallista. Itse asiassa 100,000 XNUMX ihmistä kuolee vuosittain verihyytymiin.

Tässä on huomioitava, että K-vitamiini tekee päinvastaista työtä, eli se sakeuttaa verta. Siksi, jos käytät verta ohentavaa lääkettä, sinun tulee olla erittäin varovainen ottaessasi runsaasti K-vitamiinia sisältäviä ruokia.

Joten mitkä ovat luonnollisia tapoja ohentaa vertamme ilman reseptiä myytäviä verenohennusaineita?

Se sisältää suuria määriä salisylaattia, omega-3-rasvahappoja, runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia ja ruokia, joilla on luonnollisia antibioottisia ominaisuuksia.

Katsotaanpa ensin luonnollisia verta ohentavia ruokia. (Luonnolliset verenohennusaineet)

1. Syö runsaasti E-vitamiinia sisältävää ruokaa

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, kahdeksan yhdisteen ryhmä, mukaan lukien tokoferolit ja neljä tokotrienolia. E-vitamiini on yksi luonnollisimmista verenohennusaineista. (Luonnolliset verenohennusaineet)

E-vitamiinin muut toiminnot

• Se on antioksidantti, joka suojaa kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
• Se auttaa kehoa vahvistamaan immuunijärjestelmä.
• Se auttaa kehoa käyttämään K-vitamiinia.
• Se laajentaa verisuonia ja estää niitä hyytymästä.
• Auttaa soluja suorittamaan tärkeitä tehtäviä

Ruoat, joissa on E-vitamiinia

• Kasviöljyt (auringonkukkaöljy, soijaöljy, seesamiöljyä ja korvikkeita, maissiöljy jne.)
• Pähkinät (mantelit, hasselpähkinät, pinjansiemeniä, maapähkinät jne.)
• Siemenet (auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet jne.)

Kuinka paljon E-vitamiinia pitäisi ottaa?

Lääketieteen laitoksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunta suosittelee 11 mg/vrk 9–13-vuotiaille lapsille ja 15 mg/vrk aikuisille.

Kuinka se otetaan?

• Kasviöljy, ruoanlaitto, koristelu, paistaminen jne. saatavilla pyynnöstä.
• Pähkinät ja siemenet tulee sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. (Luonnolliset verenohennusaineet)

2. Ota Omega-3-rasvahappojen lähteet

A opiskella Puolassa havaittiin, että omega-3-rasvahappokurssit muuttavat veren hyytymisprosessia yhdistettynä kahteen verta ohentavaan lääkkeeseen, klopidogreeliin ja aspiriiniin. (Luonnolliset verenohennusaineet)

Kuinka Omega-3-rasvahapot toimivat veren ohentajina?

Omega-3-lähteillä on antitromboottisia ja verihiutaleita estäviä ominaisuuksia, jotka lisättynä muihin tekijöihin lisäävät hyytymien tuhoutumisaikaa 14.3 %.

Kun sitä käytetään verenohennusaineiden kanssa, se tuottaa vähemmän trombiinia, hyytymistekijää, kuin asiantuntijat. (Luonnolliset verenohennusaineet)

Ruoat, joissa on Omega-3 happoja

Niitä on kolme erityyppisiä omega-3-rasvahappoja, alfalinoleenihappo (ALA), eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA).

ALA löytyy kasviöljyistä, kun taas DHA ja EPA löytyvät kalasta ja merenelävistä. (Luonnolliset verenohennusaineet)

Kuinka paljon Omega-3:a ottaa?

Asiantuntijat eivät suosittele muita omega-3-rasvahappoja kuin ALA:ta, joka on 1.6 g miehillä ja 1.1 g naisilla. (Luonnolliset verenohennusaineet)

Kuinka se otetaan?

Sisällytä päivittäiseen ruokavalioosi kaloja, kuten lohta, tonnikalasardiinia, pähkinöitä, kasviöljyjä ja täydennettyjä ruokia. (Luonnolliset verenohennusaineet)

3. Ota runsaasti salisylaattia sisältäviä mausteita

Salisylaatteja löytyy runsaasti monista yleisesti käytetyistä mausteista.

Heillä on taipumus estää K-vitamiinia, kuten useat tutkimukset osoittavat.

Katsotaanpa salisylaattipitoisia mausteita. (Luonnolliset verenohennusaineet)

i. Valkosipuli

Valkosipuli on kotitalouksien yleisin ainesosa useimmissa resepteissämme. Allisiini, metyyliallyyli jne. Valkosipulin yhdisteillä sanotaan olevan antitromboottinen tehosteita. (Luonnolliset verenohennusaineet)

Miten valkosipuli toimii verenohennusaineena?

Valkosipuli vaikuttaa fibriiniin ja verihiutaleisiin, jotka molemmat ovat olennainen osa veren hyytymistä.

Luonnollisena fibroniltaaineena se lisää fibrinolyyttistä aktiivisuutta. Vuonna 1975 Bordia osoitti ensimmäisenä, että valkosipuliöljy lisää fibrinolyyttistä aktiivisuutta kolmen tunnin käytön jälkeen.

Hän päätteli myös, että 1 g/kg tuoretta valkosipulia lisäsi FA:ta 36 prosentista 130 prosenttiin.

Lisäksi valkosipulissa ja sipulissa on luonnollisia antibiootteja, jotka voivat tappaa suoliston bakteereja, jotka tuottavat K-vitamiinia. (luonnolliset verenohennusaineet)

Kuinka paljon valkosipulia ottaa?

A valkosipulin kynsi kaksi tai kolme kertaa päivässä on enemmän kuin tarpeeksi hyötyä sen uskomattomista eduista. (Luonnolliset verenohennusaineet)

Kuinka käyttää valkosipulia?

Se voidaan ottaa sekä raakana että keitettynä.

Vaikka sitä voidaan käyttää kastikkeena joissakin ruoissa sen raakamuodossa, voit painaa sitä ruoanlaiton aikana ja käytä sitä muiden ainesosien kanssa ateriassasi. (Luonnolliset verenohennusaineet)

ii. Inkivääri

Inkivääri on toinen mauste, jonka saatat jo tuntea tulehdusta ehkäisevänä aineena. Mutta se on yksi luonnollisista tavoista estää veren hyytymistä. (Luonnolliset verenohennusaineet)

Miten inkivääri toimii verenohennusaineena?

Inkivääri sisältää luonnollista happoa, salisylaattia, joka on yksi aspiriinitablettien tärkeimmistä ainesosista. Tästä syystä lääkärit suosittelevat usein aspiriinia verenohennuslääkkeeksi. (Luonnolliset verenohennusaineet)

Kuinka paljon valkosipulia ottaa?

Yleensä suositellaan 3 g:n annosta päivässä vähintään kolmen kuukauden ajan.

Kuinka käyttää inkivääriä?

Sekä tuoreet juurakot että kuivatut juurakot sisältävät riittävästi salisylaattia toimiakseen antikoagulanttina.

Tiesitkö: Tutkimuksen mukaan luomuelintarvikkeissa on korkeampi salisylaattipitoisuus kuin tavanomaisissa elintarvikkeissa.

iii. cayennenpippuri

Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta kyllä, cayennepippurilla on osansa veren ohentamisessa. Cayennepippuri on yksi kuumimmista nykyään saatavilla olevista paprikoista.

Se on hoikka, pitkä, kärjestään hieman kaareva ja yleensä roikkuu alas rungosta sen sijaan, että se kasvaisi pystysuoraan.

Sen lämpötila mitataan välillä 30k ja 50k Scoville Heat Units (SHU).

Miten cayennepippuri toimii verenohennusaineena?

Jälleen, kuten inkivääri, kyky cayennepippuria tai sen korvikkeita verenohennusaineena on salisylaattien läsnäolo.

Kuinka paljon cayennepippuria ottaa?

Tällaista lääketieteellisesti määrättyä annosta cayennepippuria ei ole saatavilla. Luotettavimpien valmistajien mukaan 30–120 mg:n päivittäinen saanti on kuitenkin riittävä.

Kuinka käyttää cayennepippuria?

Sen valmistaminen suosikkiruoassasi on hienoa ja ehkä ainoa vaihtoehto, koska et voi ottaa sitä suun kautta.

Tiedätkö: Vaikka cayennepippuri maistuu kuumalta, se voi pysäyttää verenvuodon terävistä viiloista sekunneissa

iv. Kurkuma

Kurkuma on maailmankuulu mauste, joka on kuuluisa juurakoistaan.

Sitä käytetään sekä tuoreena että kuivattuna keittämällä. Se ei vain lisää astiaan ainutlaatuista kultaista väriä, vaan lisää myös sen lääkearvoa.

Sen lisäksi, että se on voimakas antioksidantti ja anti-inflammatorinen aine, se on myös voimakas antikoagulantti.

Miten kurkuma toimii verenohennusaineena?

Kurkumiini on kurkuman luonnollinen ainesosa, jolla on verta ohentavia ominaisuuksia.

Kuinka paljon ottaa?

Kurkumaa tulisi syödä 500-1000 mg päivässä.

Kuinka se otetaan?

Kurkumassa oleva kurkumiini on rasvaliukoinen. Siksi se on suositeltavaa ottaa rasvaisen aterian yhteydessä. Joten käytä sitä resepteissäsi, jotka vaativat ruoanlaittoa.

Salisylaatit toimivat myös ihon läpi

Salisylaatit toimivat yhtä hyvin, kun niitä hierotaan ihoon. 17-vuotias lukion urheilija kuoli salisylaattia sisältävän voiteen liiallisen käytön vuoksi.

v. Kaneli

Kaneli on toinen mauste, joka sisältää runsaasti salisylaattia.

Sitä saadaan Cinnamomum-suvun puiden sisäkuoresta. Sen maku on sekä mausteinen että makea.

Miten kaneli toimii verenohennusaineena?

Kaneli on yksi niistä mausteista, joissa on runsaasti salisylaatteja, jotka ovat avaintekijä veren ohentamisessa.

Kuinka paljon kanelia ottaa?

Kuten muillakin mausteilla, kanelia ei ole määrätty. Jotkut suosittelevat 2-4 grammaa jauhetta päivässä. Mutta vältä suuria annoksia, joista voi tulla myrkyllisiä.

Kuinka käyttää kanelia?

Koska se on mauste, sitä ei voida ottaa suun kautta yksinään. Sitä on parempi käyttää jokapäiväisissä resepteissä, kuten curryssa.

Muita runsaasti salisylaatteja sisältäviä mausteita ovat tilli, timjami, timjami, curryjauhe jne. laskettavissa. Toisin sanoen melkein kaikki mausteet, jotka ovat olennainen osa intialaista ruokaa, sisältävät runsaasti salisylaattia.

4. Syö hedelmiä, joissa on runsaasti salisylaattia

Seuraavassa on muutamia verta ohentavia hedelmiä.

• mustikat
• Kirsikat
• Karpalot
• viinirypäleet
• Appelsiinit
• Rusinat
• mansikat
• mandariinit

Keittiön vinkkejä

• Vinkki 1: Pese hedelmät aina liottamalla heidät vedessä muutaman sekunnin ajan.
• Vinkki 2: Jos olet kulinaarinen noviisi, käytä aina suojakäsineitä ennen leikkaamista.

5. Nosta rautatasosi

Ihmisillä, joilla on alhainen rautataso, on suurempi riski saada vaarallisia veritulppia. Pidä siis rautatasosi korkealla.

Vinkkejä ravinnon raudan saannin maksimoimiseksi ovat vähärasvaisen punaisen lihan, kanan, kalan ja runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen.

6. Liikunta

Liikunta auttaa sinua hallitsemaan painoasi, muuten se aiheuttaa useita sairauksia, jos se nousee tietylle tasolle.

Rasvaa polttavan hierontalaitteen käyttö on yksi tavoista menettää ylimääräistä rasvaa.

Naisurheilijoilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että voimakas liikunta vähentää K-vitamiinin määrää.

Tästä syystä ihmiset, jotka matkustavat tai viipyvät sängyssä pitkään, ovat alttiimpia verihyytymien muodostumiselle.

Toisin sanoen mitä passiivisempi olet, sitä suurempi on veritulppien riski.

Bottom Line

Veren ohentavia lääkkeitä on monia, mutta sen tekeminen luonnollisesti on aina paras tapa. On olemassa kolme ruokaryhmää, jotka voivat ohentaa verta. Runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat omega-3-rasvahappolähteet, mausteet ja salisylaattipitoiset hedelmät.

Toisaalta K-vitamiinia sisältävät ruoat ovat verta sakeuttavia ruokia.

Kuinka tietoinen olet veren sakeutumisesta? Kun näet yllä luonnollisten verenohennusaineiden edut, aiotteko muokata ravintosuunnitelmaasi sen mukaisesti? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa.

Vastuun kieltäminen

Yllä oleva tieto on koottu laajan alkuperäisistä lähteistä tehdyn tutkimuksen jälkeen. Sitä ei kuitenkaan voida pitää vaihtoehtona terveydenhuollon tarjoajan ammatillisille neuvoille.

Älä myöskään unohda kiinnittää/kirjanmerkki ja käy meidän luona blogi saadaksesi mielenkiintoisempaa mutta alkuperäistä tietoa.